Astuces pour améliorer son quotidien pendant le confinement

Respecter son agenda et ses heures de sommeil

En période de confinement ou même en télétravail, il est essentiel de ne pas changer ses habitudes. Les spécialistes soulignent l’importance de rester positif et de garder le même rythme de vie. Bien dormir, s’éloigner des écrans à partir d’une certaine heure, continuer à mettre son réveil sont des petits gestes qui faciliteront le quotidien.

Bien s’alimenter et s’hydrater

Le stress peut avoir des effets négatifs sur l’organisme. Pour une meilleure digestion, exit la malbouffe, on opte pour des légumes. Comme à la cantine, on veille à ce que notre alimentation soit la plus saine possible. On se munit d’une bouteille d’eau pour maintenir le bon niveau d’hydratation indispensable pour la santé. L’astuce ? Si boire n’est pas un automatisme, des applications proposent des rappels sous forme de notification push. Simple et efficace ! 

Rester actif

Depuis l’annonce du gouvernement, nombreux sont ceux qui témoignent de leur ennui sur les réseaux sociaux et les médias. Pour ne pas se laisser submerger par toutes ces informations plus au moins déprimantes, il est important de faire de l’exercice. Une activité physique aide à réduire les hormones du stress et à stimuler la production d’endorphine. Si les salles de sport sont pour l’instant fermées, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice à la maison.

Après trois épisodes de votre série du moment, deux gâteaux fait maison, et un magazine, il est temps d’enfiler votre tenue de sport pour BOUGER !

Désormais, le manque de temps n’est plus une excuse pour pratiquer une activité sportive. Vous avez de la chance, de nombreux professeurs de sport ont eu la bonne idée de mettre en ligne des vidéos expliquant des exercices pour vous muscler ou vous détendre. Abdos, fessier, biceps, tout votre corps doit bénéficier de ce confinement forcé. Et pour travailler votre cardio, pourquoi ne pas monter et descendre vos escaliers ? Dans quelques semaines, vous aurez des jambes et un fessier en béton, croyez-nous !

Si vous n’avez pas de matériel à la maison, improvisez en utilisant des bouteilles ou packs d’eau pour soulever des charges, votre manche à balai pour faire les squats ou le tapis du salon pour faire des abdominaux et du gainage.

Vous pouvez également pousser vos meubles et vous éloigner des lustres pour faire de la corde à sauter. Cet exercice est très complet pour stimuler l’ensemble de vos muscles. Si vous n’en possédez pas, imaginez en une et sauter ! En période de confinement, vos voisins seront certainement indulgents si vous faites du bruit à une heure raisonnable. Mais attention à ne rien casser !

Calmer son stress avec de la méditation ou la lecture

Il est tout à fait normal de se sentir angoissé(e) face à cette situation inédite. Pour ne pas laisser la panique prendre le pas sur nos émotions, la méditation ou le yoga s’avèrent être de bonnes solutions. Le temps d’une pause bien-être, on s’aère l’esprit (et le cerveau) avec différentes techniques de respiration ou postures de yoga…

Pratiquez la lecture pour réduire le stress

Des études très sérieuses ont démontré que lire pour le plaisir, de façon régulière, permettrait de réduire le stress et serait alors bon pour le moral. Sortez donc vos vieux ouvrages ou faites-vous en livrer de nouveaux. Si vous n’avez jamais aimé les romans policiers ou les grands classiques, vous pouvez toujours tester les mangas ou les BD.

Se lever et se coucher tôt

Le découpage temporel a la même utilité que la ponctuation dans un texte : il est fait pour respirer en donnant du rythme et du sens. En se fixant des horaires, on lutte plus facilement contre la répétition du temps. Paradoxalement, c’est dans une routine d’activités qui ont un début et une fin que l’on avance et que les heures s’enrichissent. La nuit on se repose. Le matin, on se lève. Ainsi, on évite que les espaces jour/nuit se confondent dans un temps indifférencié, identique, donc déprimant.

Se laver tous les jours et s’habiller

La tentation de trainer au lit puis en pyjama sur le canapé est redoutable pour tenir le coup. C’est la même idée : créer un sentiment de renouveau en se lavant et en se préparant (faire peau neuve) permet chaque jour de prendre les choses en main, donc de garder sa liberté, quand, pour les raisons actuelles, elles nous échappe.

Mettre de l’ordre dans sa maison

Spontanément, on comprend l’utilité de faire son lit, de laver sa tasse tout de suite après utilisation, ou de passer l’aspirateur. En effet, notre maison, il n’y a pas mieux pour le moment. Donc on la « potentialise » pour s’y sentir bien.

Retroussez vos manches et faites le grand ménage de printemps

Pour bien démarrer ou continuer votre période de confinement, nous vous conseillons de prendre soin de votre intérieur. Vous sentir bien chez vous vous aidera à appréhender de manière plus positive cette situation hors du commun.

Profitez du temps qui s’offre à vous pour ranger et nettoyer de fond en comble, aérer et astiquer votre appartement ou maison. Et pourquoi pas ne pas repenser l’agencement de vos meubles ? Vous aurez ainsi l’impression d’avoir un nouveau chez vous. Toute la famille, en musique, peut se prêter au jeu !
Et puis, pensez à la fin du confinement. Avec les beaux jours qui s’installent, vous n’aurez qu’une seule envie : passer votre temps à l’extérieur et ranger l’aspirateur les week-ends.

Prendre le temps de s’écouter

Ce que j’adore faire et à quoi je n’accorde pas de temps habituellement : cuisiner, dessiner, s’occuper de ses plantes… ? On peut écrire, aussi, écouter de la musique et lire. Se donner la chance de s’évader dans ce qui procure une joie certaine. Ainsi, on peut se respecter davantage, en étant attentif à ce dont on a besoin, là, maintenant. Se poser la question demande un peu de solitude pour laisser la réponse émerger. Si on est confiné en couple ou en famille, s’isoler dans sa chambre quelques minutes est régulièrement nécessaire pour entrer en soi-même.

Visiter des musées depuis chez soi, c’est possible !

Vous n’avez jamais pris le temps de vous rendre au musée ? Vous êtes frustré de ne pas pouvoir arpenter leurs couloirs depuis leur fermeture ? Bonne nouvelle, nous avons une solution ! La plupart des musées ont ouvert leurs fenêtres numériques et vous offrent un accès virtuel à leurs galeries. De son côté, Google met à votre disposition gratuitement un catalogue numérique regroupant les collections de plus de 500 établissements culturels du monde entier. Pour commencer la visite, rendez-vous sur Google Arts & Culture à n’importe quelle heure du jour et de la nuit !

Rêver à ce qu’on fera… après

Les choses prennent beaucoup d’intensité quand elles sont fortement désirées. En effet, se projeter dans l’au-delà du présent est aussi important que de chercher à l’investir et à l’embellir au jour le jour. C’est d’ailleurs pour cela que, chaque soir, on peut rédiger une liste de ce qu’on va faire le lendemain.

Pendant le confinement, développez votre culture cinématographique, musicale et littéraire

Heureusement, il existe une multitude de façons de développer sa culture générale, cinématographique, musicale ou littéraire. Nous vous partageons quelques bonnes idées à appliquer.

Rester en contact avec ses proches en tenant les angoisses à distance

Le besoin de rester en contact avec les autres, au téléphone ou sur les réseaux sociaux, est évident. Mais, mieux vaut ne pas se laisser polluer par les angoisses et les inquiétudes des autres car cette période nous fragilise : « Ce qui me fait du bien je le prends et je le donne, pas le reste.« 

Etre solidaires pour donner du sens à cette parenthèse

Les actions symboliques sont particulièrement utiles en temps de crise. Elles nous rappellent le sens premier de la collectivité en nous sortant de notre nombril : s’approprier les règles pour limiter la contagion sans attendre de se faire rappeler à l’ordre, applaudir le personnel soignant de sa fenêtre, partager des apéros sur les réseaux sociaux, à notre façon, on joue tous le jeu de la solidarité. Et c’est essentiel pour ne pas se prendre pour une victime. Sans oublier la possibilité d’aider ceux qui en ont vraiment besoin : personnes très isolées, animaux affamés dans les zoos… En faisant des dons si on peut se le permettre.